Ansiktet er den delen av kroppen vår som alltid er der ute og kan forårsake mange usikkerhet.Å ha et rundere ansikt kan være frustrerende fordi vi alle vet hvordan vi skal trene kroppen, .Men før vi dykker ned i det, la oss forstå hvordan og hvorfor noen av oss får ekstra lubne kinn.
Hva får et ansikt til å se lubben ut i utgangspunktet?
Vi har alle fettrom under hudens overflate.Mengden fett disse rommene lagrer varierer imidlertid fra person til person.Å ha litt fett i ansiktet er avgjørende for å gi volum og plumphet.Men når det er i overkant, skaper det lubne kinn og en dobbel hake.Ansiktet har fem lag med vev, og to av dem er fettlag, inkludert subkutant fett og dypt fett.Selv når det subkutane fettlaget er tynt, kan det dype fettlaget få ansiktet ditt til å se rundt.
Faktorene som kan bidra til et hovne ansikt og lubne kinn er vektøkning, genetikk, hormonelle endringer og aldring.
HVORDAN MISTE ANSIKTSFETT?
Å integrere ulike aspekter av livsstilen din vil hjelpe deg å miste kropps- og ansiktsfett.Å endre kostholdet og trene oftere vil hjelpe deg med vekttap, og vekttap kan bidra til å forme ansiktet ditt.
Hvilke matvarer bør du inkludere i kostholdet ditt for å hjelpe ansiktsslankeprosessen din?
Mat med lite sukker
De fleste av oss er enige om at sukker er deilig.Imidlertid er bearbeidet sukker ikke sunt.Å spise for mye sukker kan føre til lavt energinivå, betennelse og vektøkning.Sukker er virkelig skurken når det kommer til ditt daglige kaloriinntak.I stedet for usunn og kaloribearbeidet sukkermat, prøv å inkludere lavsukkeralternativer i kostholdet ditt.Bytt ut fruktjuice med kaffe eller te og prøv vann med DIY-smak.Det er en game-changer.
Last opp grønnsakene
Grønnsaker er en god kilde til fibre og vitaminer.Det som er bra med grønnsaker er at du kan spise et «tonn» fordi de har lite kalorier og metter.Grønnsaker er fulle av essensielle næringsstoffer som trengs for å antioksidere kroppen og øke metabolismen, ansvarlig for å generere nytt hudvev.Velg rå bladgrønt for å få mest mulig vitaminer og mineraler.
Få proteinene dine
Magert protein er et viktig næringsstoff for å redusere kropps- og ansiktsfett.Et høyt proteininntak øker stoffskiftet, hjelper deg å føle deg tilfreds og full av energi, oppmuntrer fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig og motvirker kroppen fra å brenne muskler.Gode proteinkilder inkluderer sushi, egg og kylling.Sushi er fullpakket med omega-3 fettsyrer.Disse syrene oppmuntrer til celleregenerering og forbedrer hudens og hårets helse.
HVA MÅ UNNGÅ Å SPISE FOR Å HJELPE ANSIKTSSLIMNINGSPROSESSEN – DE 3 STORE NEI
Salt mat
Overflødig salt er ikke bare dårlig for blodtrykket, men det er også inflammatorisk og skaper midlertidig væskevekt.Det som er overraskende er at noen ganger er maten vi minst forventer høy i natrium.Soyasaus er et av disse eksemplene.Selv om soyasaus er lav i kalorier og soyabønner er sunne, er saltnivåene for høye, noe som fører til betent hud og et oppblåst ansikt.
Flerkorn
To av de mest gjenkjennelige flerkornsmatene er brød og pasta, og vi kjenner alle konsekvensene av å spise disse to i overkant.Problemet med flerkorn er at de kan inkludere flere forskjellige typer raffinerte korn.De har flere karbohydrater gram for gram, har færre næringsstoffer og er høyere i kalorier.Alle disse kaloriene vil lett omdannes til fett.
Kutt søtsakene
Dessverre har de fleste matvarer som er tilgjengelig på supermarkedet noe tilsatt sukker.Å spise sukker vil få blodsukkernivået til å stige.Hvis du vurderer å erstatte sukkeret ditt med sukkerfrie produkter for å holde blodsukkernivået under kontroll, vær oppmerksom på at mange av disse produktene inneholder usunne sukkeralternativer som forårsaker det samme problemet når du spiser karbohydrater, ifølge medicalnewstoday, som sender kroppen inn i fettlagringsmodus.PROTIPS: Les alltid ernæringsetikettene til matvarene du kjøper.Det vil hindre deg i å kjøpe mat med mye sukker.
Hvordan bruke teknologi for å lindre ansiktsfakta på en sunnere måte ??
MIKROSTRØMSTERAPI
I følge researchgate ligner mikrostrømmer på de elektriske strømmene som brukes i kroppens naturlige helbredelsesprosess.Det Healthline kaller en "smertefri måte å ta ansiktet med til treningsstudioet på" er å bruke elektriske strømmer som ligner på det kroppen din allerede bruker for å trene musklene og øke celleveksten.Mikrostrømterapi har "umiddelbare fordeler med absolutt ingen restitusjonstid", ifølge Graceanne Svendsen, LE, CME, autorisert estetiker.
Innleggstid: 12. februar 2022